na jakie

[...] suplesa ;) Może kiedyś spróbuję też MMA, jak na razie skupię się na lepszym bjj. Pozdrawiam i dzięki dla wszystkich za wypowiedzi. Ostatnie pytanie, mocno wybiegające w przyszłość no ale co szkodzi: bjj lepiej uzupełni styl wolny, czy klasyczny? I jakie są najlepsze szkoły zapasów w Wawie ;) Zmieniony przez - McKaken w dniu 2008-11-03 12:14:59

[...] mam możliwosci i warunkow do przestrzegania(staram sie jesc duzo i zdrowo, ale wiem że to nei to samo)... prosze tylko o rozsądnie rozłożenie planu siłka+worek(taj i vt), w jakies dni siłke, w jakie dni chodzic na walki...o nic innego nie prosze.. czy to takie trunde? Pisze na tym forum z nadizeją ze wypowie sie ktos, kto ma większe pojecie i [...]

Pytanko bo znam się jak znam "i te tabelki za dużo mi nie mówią" jakie wyniki były na kategorii 44 lata do 79 kg tak pytam z własnej ciekawości może bym się wybrał :)) kiedyś

Pytanko bo znam się jak znam "i te tabelki za dużo mi nie mówią" jakie wyniki były na kategorii 44 lata do 79 kg tak pytam z własnej ciekawości może bym się wybrał :)) kiedyś Z chęcią bym pomógł , ale nie napisałeś o jaką konkurencję Ci chodzi ?

[...] artykulach do czynienia,wiec poczeakam na nich.druga wzmianka jaka myslalem zeby dodac do hst to np:zrobienie mojego ulubionego cwiczenia na klatke jako ostatnie z 3 jakie bede robil na hst,mianowicie najpierw plaska,potem skos sztanga a potem 3 cwiczenie laweczka lekki skos pomiedzy skosem a plaska i robie najpierw srie rozpietek z danym [...]

[...] 60 poworzen i bede dodawal po 5 kg i robil do maksa za kazdym razem potem brzuch podobnym systemem co lydka na maszynie do brzucha:zaczynam od 1 sztabki i robie na maksa z 50 poworzen a potem co 2 treningi(bo duze sztabki)zwiekszam osztabke i jade do maksow w 1-2 serii to by bylo na tyle,co ty na to peponet jakie obciazenia dac do treningow?

rozumiem o co ci chodzi, jednak jest to niemozliwe (szkoła), po prostu wychodze rano wracam po poludniu/wieczorem. ściągnełem sobie dziennik posiłków i na tym się bede opierał. przyswoiłem sobie również atlas ćwiczen, wiec wiem jak wykonywac jakie cwiczenia. na jak długo proponujecie act, i z jakimi obciazeniami?

[...] z opadu i sciaganie drążka wyciagu górnego w siadzie szerokim nachwytem jest okej? Kolejnym pytanie dotyczy moich odstających łopatek (bo takie mam i lekko sie garbię)- jakie ćwiczenia wykonywać żeby poprawić swoja postawę (odrzucilem z góry wszystkie ćwiczenia obciążające zbyt kręgosłup typu martwy ciąg itp.)? Co do diety to poprawiłem się [...]

[...] i życzę sukcesów napisz do mnie z tydzień przed zakończeniem planu. i pochwal się czasem, oraz napisz: czy chciałbyś trenowac dalej moimi planami jeśli tak, to napisz w jakie dni, i ile czasu możesz trenowac jeszcze raz życzę sukcesów jutro wyjeżdżam na treningowy obóz 7 dniowy, więc nie będę mógł prawdopodobnie odpisac Zmieniony przez - [...]

Glutamina na stawy powinna się pojawić to jasne Co do BCAA jakie polecacie jakie jest dobre jakościowo patrząc na cenę?

A co z seriami na biceps i triceps jak robie po 3 ćwiczenia to 3 serie czy 4 powinienem robić ? Albo jak robię 4 ćwiczenia na barki to po 3 serie czy 4. I jakie ćwiczenia na nogi głównie na maszynach robiłem do tej pory.

[...] w MC i Przysiadach mi nie zależy" widzisz zle konbinujesz to własnie wyniki w tych ćwiczeniach pokazuja czy jestes silny facet czy zwykly celebryta. po za tym korzysci jakie płyna z wykonywania tych ćwiczen sa zbyt duze, swietnie wzmagaja anabolizm i powinno ci na tym zależec. 1.żadnego planu nie pokazałes ??? możesz podzielić i trenowac [...]

[...] Nawet gdybyś był leniem, ale z głową, wszedłbyś w 5-6 diet które użytkownicy piszą i pytają i miałbyś droge na skróty. Nikt za Ciebie tego nie ułoży. Poczytaj i zastanów się co jest źle. Pamiętaj o białku, węglach i tłuszczach - jakie rodzaje, jakie proporcje, na które posiłki i co z czym. Zmieniony przez - pigini w dniu 2011-02-11 14:12:09

Troche nabajerowałem :D i sie udało , ale ide zaraz właśnie robić to co najważniejsze FSH, LH , Test , estradiol i prolaktyna zobaczymy jakie będą wyniki bo sam jestem ciekaw.. waga cały czas leci stopniowo w dół samopoczucie jest mega dobre, Suplementacja jaką zamówiłem to: Arginina 5g ED Cytrulina 5g ED Komplex witamin - Rano i wieczorem [...]

[...] uczucie ciepła ciała i gorąca od strony płuc a temp 36.6,osłabienie typu nie mogę zacisnąć pieści, znaczny spadek libido w porównaniu do 3 pierwszych tyg. Muszę zrobić badania ALT i AST i jakie jeszcze? może rzeczywiście susta trafiona jakaś albo mój orgazm reaguje tak na 4 estry testa. Jazda się zaczyna jak zjem coś typu czekolada,kawa itp.

Obli później dojadłam tylko nie jestem w stanie określić jakie to były ilości ( na pewno były ze dwa jajka, ogórki małosolne, ryba, te migdały...) Co do kaloryczności to, to co jem mnie syci, mięso w szczególności. Wcześniej, przed tymi dwoma tygodniami, nie schodziłam poniżej 1800kcal (nie licząc warzyw i nie jedząc mięsa), więc jest to dla mnie [...]

[...] TRENING bieg 13min i 5x interwały (sprinty: 30,30,23,19,20sek) - aż m. piersiowy czułam %-) - kupiłam śledzia wędzonego, który tylko mnie zestresował,}:-( bo jego wartości jakie odnajdywałam, bardzo sie od siebie różniły.. ostatecznie przyjęłam 25B/21T/0W - 322kcal, ale pewności to ja nadal nie mam @@-) [...]

[...] pierwszą lepszą (kolor mi się podobał), nie wiem, czy różnią się jakoś od siebie te piłki. co do hantelek, to szczerze powiem, że nie wiem, co Ci doradzić, bo nie wiem, jakie można zakupić na internecie. Ja mam w domu takie do skręcania, 4 x 2 kg, 8 x 1 kg. wiem, że gdybym potrzebował, mogę sobie dokupić do nich ciężarki w np. decathlonie. [...]

[...] - w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe - jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe to bardzo ujemnie wpłynie to na wielkość obciążeń, jakie będziemy w stanie zastosować w treningu dużych grup - w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia złożone (jak: wyciskania, przysiady), a następnie przechodzimy do [...]

Żeby ocenić, czy trener ma rację, to wypadałoby znać plan, który Ci zalecił - "robić obwodówkę" to raczej marna podstawa takiej oceny - mamy zgadywać jakie masz ćwiczenia? A takie pomiary z wagi na siłowni czy nawet u dietetyka, to niestety często nie są zbyt miarodajne - bo to nie są zbyt dokładne urządzenia. Do oceny sylwetki to najlepsze są [...]